毎朝、冷水シャワーを浴びるという行為に、効果やメリットなどあるのだろうか？ あるんだな、コレが。夜でもOK。

「スマホ断ち」あるいは「スマホ制限」、オススメです。たぶん、ほぼすべての現代人に当てはまるんじゃないかと思います。とくに、SNS依存・ポルノ依存へは最適。物理的に遮断してあげるのは最強。

前提として「自重＆自宅（近所の公園）」での筋トレになります。あとは初月につき「習慣化」に意識イって、「低強度」になったかも。夏までに最短最速で鍛えたい人は〇テロイドを！ ってのは冗談で、ジムトレ＆体重2倍gたんぱく質を。要するに、最初からもっとガチろうってこと。代わりに、モチベが燃え尽きるかもしれないけど。

悲報：〇〇は最初だけ。持続しない。　朗報：◇◇がカギを握る。対策可能。　総括：オナ禁＋αの「＋α」に全集中。

酒、煙草、スマホ。またこの「３人の悪友」に会ってきた結果……。なんで付き合っちゃダメなのか僕なりに言語化してみました。

ドーパミンは出し過ぎてもダメなんですが、いきなりボッシュートしても脳はｲｼﾞけます笑 つまり、「断つ系」はワンフォーカスが鉄則。並行して複数よくばるのはやめましょう。次に行くには、すくなくとも習慣化が定着する３週間は様子を見てからがいいです。

オナ禁しはじめて、30日が経過しました。どんな効果があったのかを解説しています。サムネのように外見の変化も著しいけど、むしろ内面への波及がすさまじいよ！