減酒 禁酒 断酒 体験談無職的一家言(コラム)

【減酒レポ】2ヶ月ぶりに酒を飲んだらパッとしなさすぎて無言でグラスを片付けた話。

「超減酒運用作戦」を展開中の、、、「アルコール攻略前線」からお届けします。とくに、「断酒」がナイトメアモードで挫折した人に届けばいいなと思ってます。筆者のような、「禁酒≒超減酒」というドーパミン攻略法も存在(機能)しているので。

筋トレ 自重 自宅 1か月 無職無職的一家言(コラム)

【悲報】無職が自宅&自重で1か月(30日)筋トレしてみた結果……。

前提として「自重&自宅(近所の公園)」での筋トレになります。あとは初月につき「習慣化」に意識イって、「低強度」になったかも。夏までに最短最速で鍛えたい人は〇テロイドを! ってのは冗談で、ジムトレ&体重2倍gたんぱく質を。要するに、最初からもっとガチろうってこと。代わりに、モチベが燃え尽きるかもしれないけど。

断つ 複数 ドーパミン無職的一家言(コラム)

【モチベの罠】「〇〇断ち」は1コずつヤった方がよさげ。最初から2コ以上並行してやると地獄見るかも。

ドーパミンは出し過ぎてもダメなんですが、いきなりボッシュートしても脳はイジけます笑 つまり、「断つ系」はワンフォーカスが鉄則。並行して複数よくばるのはやめましょう。次に行くには、すくなくとも習慣化が定着する3週間は様子を見てからがいいです。